Болезни суставов, к которым относится и киста Бейкера,– неизменный спутник современного общества. Гиподинамия, неправильное питание и стрессы негативно сказываются даже на суставах. Киста Бейкера, в отличие от других кистозных образований, чаще всего возникает именно из-за неправильного образа жизни или из-за недостаточного внимания к своему здоровью. Как предотвратить появление заболевания?
Содержание
В чем причина болезни суставов?
Первая причина проблем с суставами – это лишний вес. Конечности подвергаются дополнительной нагрузке, так как им необходимо выдержать вес тела, гораздо больший, нежели предусмотрено строением самого скелетного каркаса. Именно для этого ученые высчитывают оптимальный ИМТ (индекс массы тела). Соблюдать свой вес в пределах нормы важно не только с эстетической точки зрения, но и для здоровья. Если ИМТ – выше 25, следует заняться своим здоровьем, записаться в тренажерный зал и начать правильно питаться. Меньше вес – меньше нагрузка на суставы.
Еще один плюс активного образа жизни – улучшение кровообращения. Некоторые исследования говорят о том, что кистозные образования (как и любые другие опухоли в организме) возникают вследствие застойных процессов. Клетки начинают вести себя неправильно из-за накопления опасных веществ, которые не вымываются кровью. При физической нагрузке кровь больше насыщается кислородом, она «путешествует» по всему организму, запуская процессы самоочищения.
Сидячая профессия является одним из факторов, повышающих риск многих заболеваний коленей. Вне зависимости от того, являетесь ли вы бухгалтером или профессиональным игроком в покер — ваша деятельность требует регулярной разминки или физических упражнений. Важно понимать — даже если вы хотите стать лучшим в своем деле — это не повод работать весь день без каких-либо перерывов. К примеру один из самых известных современных профессионалов покера и член команды PokerStars — Даниэль Негреану говорит об этом следующее:
«Никакие фразы типа «У меня нет времени заниматься собой, потому что я должен упорно работать, чтобы обеспечить своим близким достойное будущее» не прокатывают. Не надо торчать в тренажёрном зале по 4-6 часов в день, достаточно лишь полутора часов в неделю, чтобы оставшиеся 166.5 часов недели быть более счастливым и продуктивным!»
Подробно о профилактике кисты Бейкера
Слова игрока повторяют и медики – небольших физических нагрузок достаточно для того, чтобы предотвратить проблемы с коленями. Полчаса ежедневных прогулок или несколько тренировок в неделю – достаточная норма для среднестатистического офисного сотрудника.
ВАЖНО ЗНАТЬ!Но чрезмерное увлечение спортом также может быть проблемой для суставов. Все полученные микротравмы и повреждения потенциально могут привести к образованию Бейкера. Обращайтесь к врачу при малейшем дискомфорте в области мениска и коленного сустава – иногда трещины и микроповреждения удачно маскируются и переходят в хроническую форму. Чтобы предотвратить травмы коленей, избегайте одинаковых упражнений. Чередуйте программы тренировок, вместо бега посещайте иногда бассейн или групповые тренировки.
Период активности следует чередовать с отдыхом. После активной физической нагрузки нужно отдыхать и обеспечивать организм достаточным количеством сна. Считается, что после силовой тренировки нужно отдыхать от 24 до 48 часов. Если чувствуете, что коленям дискомфортно во время бега или несложных нагрузок, используйте эластичные бинты, разогревающие мази после тренировки и обязательно хорошо разминайтесь перед началом упражнения. Не допускайте переохлаждения суставов – в таком состоянии они наиболее уязвимы и подвержены различным травмам и повреждениям.
Питание при лечении
Дополнить эффект физической активности сможет правильное и сбалансированное питание. Достаточное количество белка, клетчатки и воды окажут положительное влияние на весь организм, предотвратят лишний вес и отеки, которые также провоцируют заболевания суставов. Для здоровья коленей рекомендуют употреблять продукты, богатые коллагеном. Они помогут запустить восстановительные процессы в клетках и увеличат эластичность суставов и костей, предотвращая микроповреждения и травмы. Употребляйте овощи, фрукты, продукты, богатые пищевыми волокнами. Кладезь полезных веществ для суставов – морепродукты. Можно добавить в рацион красную рыбу, насыщенную полезными кислотами Омега-3,6 или отдельно употреблять витамины после консультации с врачом.
Дополните рацион чесноком и луком. Эти продукты не просто увеличат иммунитет, но и богаты диаллилсульфидом, который помогает предотвратить болезни суставов. Утверждение проверено исследованиями группы ученых из США, в котором принимали участие полтысячи пар близнецов. Те, кто добавил в рацион «остроты» от лука и чеснока, через несколько лет отметили улучшение состояния больных суставов. Другая часть целевой группы, наоборот, отмечала ухудшение здоровья коленей.
Избегайте нервных перенапряжений. Если вы входите в «группу риска» (ведете сидячий образ жизни, не пристально следите за своим рационом, недостаточно высыпаетесь), то стресс может спровоцировать развитие кисты. Постарайтесь записаться на йогу или медитации, ходите в бассейн, найдите интересное для себя хобби. Это идеальная комбинация физической активности и умственного расслабления, которые так необходимы для общего здоровья организма.
Помимо профилактических методов обязательна диагностика. Только профессиональный врач сможет правильно определить и причину болезни, и точный ее диагноз. Возможно, пациент просто недолечил травму, или киста Бейкера стала следствием остеопороза. Во время диагностического ультразвукового исследования врач сможет изучить локализацию и характер образования. С учетом индивидуальной переносимости терапии, доктор назначит подходящее лечение. К счастью, образование Бейкера чаще всего исчезает самостоятельно и не доставляет дискомфорта в обычной жизни.
СОВЕТУЕМ ПОСМОТРЕТЬ:
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРИЕМ:
Загрузка...
