Чистка зубов: простые правила для здоровой улыбки

Вы когда‑нибудь задумывались, почему даже при ежедневной чистке зубов иногда появляются пятна или запах? Часто дело не в том, как часто вы чистите, а в том, как именно это делаете. Давайте разберёмся, какие ошибки стоит бросить и какие приёмы действительно работают.

Выбор щётки и пасты

Сначала про инструменты. Жесткая щётка может казаться «мощнее», но она стирает эмаль и травмирует десны. Лучше взять мягкую или среднюю щётку с тонким ворсом – она очищает, не повреждая ткань. Если у вас чувствительные зубы, ищите модели с ультра‑мягким ворсом.

Паста тоже важна. Фторид — ваш лучший помощник: он укрепляет эмаль и снижает риск кариеса. Если хотите отбелить зубы, выбирайте пасту с мягким абразивом, но не переусердствуйте – часто абразивные средства могут истончать эмаль.

Техника чистки, о которой вы мало знаете

Самый простой способ – «круговые» движения, но они часто приводят к тому, что вы только «массируете» зубы, а налёт остаётся. Эффективнее использовать метод «сделай‑зуб‑по‑другому»: держите щётку под углом 45° к десне и делайте короткие микродвижения вдоль зуба, как будто «скребёте» зуб от десны к краю.

Не забудьте о внутренней стороне зубов и языке. Зубы задних сторон часто игнорируют, а язык собирает бактерии, вызывающие запах. Проведите щёткой или специальным скребком по языку утром после чистки.

Длительность тоже имеет значение. Двух‑минутный таймер – ваш лучший друг. Если чистите слишком быстро, часть зубов остаётся неочищенной; если слишком долго – можете повредить десны.

И ещё: меняйте щётку каждые три месяца. Слишком изношенный ворс теряет свою эффективность и может стать рассадником бактерий.

Следуя этим простым советам, вы не только уменьшите риск кариеса, но и сделаете свою улыбку ярче без дорогих процедур.