Можно ли сдавать кровь после бессонной ночи: что говорит медицина

Вы проспали, потому что ребёнок не спал, или потому что работа не отпускала - и утром вспомнили: сегодня плановая сдача крови. Можно ли идти? Или лучше отменить? Многие думают, что если ты не уснул, но чувствуешь себя в порядке, то и кровь сдадут нормально. Но это не так. Сон - это не просто отдых. Это фаза, в которую тело восстанавливает гормональный баланс, восполняет запасы железа, стабилизирует давление и готовит кровь к работе. Бессонная ночь - это стресс для организма. И он это чувствует, даже если вы не чувствуете.

Что происходит с кровью после бессонной ночи?

Когда вы не спите, ваш организм переходит в режим выживания. Уровень кортизола - гормона стресса - растёт. Он влияет на вязкость крови, повышает уровень сахара, заставляет печень выделять больше глюкозы. Это может исказить результаты биохимического анализа: показатели глюкозы, липидов, печеночных ферментов будут выше нормы. Даже если вы не ели, даже если не пили кофе - ваше тело само создало ложный сигнал.

Кровь становится более вязкой. Это не просто «неприятно», это опасно. При донорстве вязкая кровь сложнее берётся, дольше идёт в пробирку, выше риск образования сгустков. У некоторых людей после бессонной ночи даже при сдаче крови возникает головокружение, обмороки - не потому что они слабые, а потому что организм уже исчерпал резервы.

Кровь содержит клетки, которые реагируют на сон. Нейтрофилы, лимфоциты, тромбоциты - все они работают в ритме циркадных часов. После бессонной ночи их активность снижается на 20-30%. Это значит, что если вы сдаёте анализ на иммунитет, воспаление или инфекцию - результат может быть ложноположительным или ложноотрицательным. Врач увидит «норму», а на самом деле - ваше тело просто не успело восстановиться.

Почему врачи запрещают сдавать кровь после бессонной ночи?

В медицинских центрах и центрах переливания крови есть чёткие правила. Они не придуманы просто так. В России, по приказу Минздрава, донор должен быть в состоянии полного физического и психического здоровья. Бессонница - это не просто «не выспался». Это медицинский фактор риска. Даже если вы не жалуетесь на головную боль или слабость - ваше тело уже в стрессе.

Специалисты по донорству в Москве, например, в Центре крови имени Спасокукоцкого, проводят скрининг перед сдачей. В анкете есть вопрос: «Были ли у вас бессонница или сильная усталость в последние 24 часа?» Если вы отвечаете «да» - вас откладывают на 3-5 дней. Это не наказание. Это защита.

Почему именно 3-5 дней? Потому что после 24 часов бессонницы телу нужно минимум 48 часов, чтобы восстановить уровень мелатонина, нормализовать кортизол и вернуть кровь в физиологическое состояние. А ещё - чтобы восстановить объём плазмы. После сна ваша кровь восполняется за счёт жидкости, которую вы пьёте. Без сна этот процесс замедляется. Вы можете сдать кровь, но потом почувствуете слабость, тахикардию, даже падение давления - и это будет не «просто плохо», а последствия перегрузки.

Что делать, если вы уже договорились сдать кровь, но не выспались?

Не пытайтесь «перетерпеть». Не пейте кофе, чтобы «проснуться» - кофеин лишь усугубляет стресс. Не пытайтесь «загнать» себя в центр сдачи крови. Лучше позвоните заранее и перенесите визит. Это не стыдно. Это ответственно.

Если вы сдаёте кровь для себя - например, перед операцией или диагностикой - отложите процедуру. Результаты, полученные после бессонной ночи, могут привести к ошибочному диагнозу. Например, повышенный уровень лактатдегидрогеназы (ЛДГ) - это может быть признаком инфаркта, а может быть просто следствием бессонницы. Ошибочный диагноз - это не просто стресс, это лишние анализы, лишние таблетки, лишние месяцы тревоги.

Если вы донор - и вы пришли, чтобы помочь - подумайте: какую кровь вы дадите? Кровь, которая не успела восстановиться? Кровь, в которой клетки работают с перебоями? Это не помощь. Это риск для того, кто её получит. Кровь - не просто жидкость. Это живая ткань. И она требует уважения.

Как правильно готовиться к сдаче крови?

Сдача крови - это не «пришёл, сдал, пошёл». Это подготовка. Вот что нужно делать за 24-48 часов:

• Спите не менее 7 часов. Даже если вы думаете, что «и 6 хватит» - нет. Для восстановления крови нужно 7-8 часов глубокого сна.
• Пейте воду. Минимум 1,5-2 литра в день. Без воды кровь густеет, и это влияет на точность анализа.
• Не употребляйте алкоголь. Даже бокал вина на ночь - это стресс для печени и изменение липидного профиля.
• Избегайте тяжёлой пищи. Жирное, острое, сладкое - всё это влияет на биохимию крови.
• Не тренируйтесь накануне. Интенсивные нагрузки повышают уровень креатинкиназы - это может быть принято за повреждение мышц или сердца.

Если вы сдаёте кровь утром - не ешьте за 8-10 часов до процедуры. Но пейте воду. И не забудьте: если вы не выспались - не идите. Даже если вам кажется, что вы «в порядке».

Как понять, что вы достаточно выспались?

Не спрашивайте себя: «Я не чувствую сонливости?» - это обман. Тело может быть в состоянии хронической усталости, а вы уже привыкли к ней. Вместо этого задайте себе эти вопросы:

• Просыпаюсь ли я без будильника?
• Чувствую ли я лёгкость в теле, а не тяжесть?
• Могу ли я сосредоточиться на простой задаче без усилий?
• Не испытываю ли я внезапных перепадов настроения?

Если хотя бы один ответ - «нет» - вы не готовы. Не сдавайте кровь. Подождите. У вас будет ещё один день. У кого-то, кто ждёт вашу кровь - тоже будет ещё один день. И он получит кровь, которая действительно работает.

Когда можно снова сдавать кровь после бессонной ночи?

Если вы не выспались, но всё равно сдали кровь - не спешите повторять. Между сдачами крови должно быть не менее 60 дней для мужчин и 90 дней для женщин. Но если вы сдали кровь после бессонной ночи - подождите минимум 10 дней до следующей попытки. Вашему организму нужно время, чтобы восстановить и эритроциты, и железо, и уровень гемоглобина.

Если вы сдаёте кровь регулярно - ведите дневник сна. Записывайте, сколько часов вы спали перед каждой сдачей. Это поможет вам увидеть закономерность: если вы спите меньше 6 часов - результаты анализа хуже, а самочувствие после - тяжелее. Это не совпадение. Это биология.

Донорство - это не подвиг. Это забота. И забота начинается с того, чтобы не навредить себе. Ваша кровь - ваша сила. Не тратите её, когда она не готова. Подождите. Выспитесь. Придите - и тогда ваша кровь действительно спасёт жизнь.